Запустить консоль, для этого нажать Alt + F2, ввести gnome-terminal, или console, в зависимости от того чего там есть в системе. ( Все действия должны быть выполненны с правами «root», для этого уже в консоле ввести или su, или sudo -s, будет выполненна проверка пароля. Пароль скорее всего пустой, либо «root», либо по названию дистрибутива. )
Либо сразу в консоле запустить sudo grub, т.е. запустить grub-shell с правами рута.
На приглашение отвечаем find /boot/grub/stage1
В ответ система даст его местонахождение, например (hd0,4), или (hd1,3), и т.д ( в зависимости от того что найдёт ).
Вписываем root (hd0,4), или что там у вас найденно.
Далее вписываем setup (hd0)
Далее init6 или bkb reboot.
Всё.

Второй способ – Скачать образ «Super Grub Disk» и записать его на CD. Его размер 4 мегабайта.
На приглашение Super Grub Disk ввести Enter
Выбрать и выполнить “GRUB => MBR & !LINUX! AUTO” и прграмма сама найдет перезаписанный файл загрузчика GRUB и внесет изменения в текущий загрузчик. После перезагрузки системы вам снова будет доступен загрузчик GRUB с Linux и своевольной Windows XP, Vista.

утянуто отсюда >>